Как выбрать витамины
| Красота и здоровье - Здоровье |
Если вы всерьез озаботились своим здоровьем, хотите начать правильный образ жизни, увеличить свою внутреннюю энергию, укрепить иммунитет и просто повысить свое настроение и внешнюю привлекательность, то вопрос, как выбрать витамины, для вас сейчас очень актуален.
А нужно ли вообще принимать, выбирать витамины? Когда организму необходима поддержка
Специальные витаминные комплексы обычно рекомендуется принимать двумя курсами за год по 30 дней. Наилучшее время для поддержки организма – весна и осень, но это лишь общая рекомендация. Врачи настоятельно советуют обращаться за помощью к витаминам в следующих случаях:
- во время и после тяжелых инфекционных и других заболеваний (а также после полостных операций, при большой кровопотери);
- при учащении простудных заболеваний;
- при планировании и во время беременности;
- при существенном увеличении физических нагрузок;
- во время диет и при работе над снижением жировой массы;
- при сильных стрессах;
- при наличии различных признаков нехватки витаминов – проблемы с кожей, волосами, ногтями.
.jpg)
Не поддавайтесь стереотипам о том, что витамины нужны только больным людям или что все полезное и нужное лучше получить из продуктов питания, чем из «таблеток». К сожалению, сейчас с учетом экологии и качества продуктов (пользуетесь ли вы нитрат-тестером, знаете ли, какими удобрениями пользуются агрономы, на каком корме «выращивается» мясо, которое вы едите?) обойтись без витаминов может только человек со стопроцентным здоровьем до 30 лет, придерживающийся идеально сбалансированного питания на экопродуктах. Жить этот чудо-человек должен вне крупного мегаполиса.Сужаем выбор. Какие бывают витамины
Ассортименты витаминных комплексов сейчас невероятно велик. Не пренебрегайте консультацией с врачом (вы можете проконсультироваться как с терапевтом, так и с иммунологом или при наличии конкретных проблем с кардиологом, дерматологом), фармацевтом или вашим фитнес-тренером. Вполне возможно, что навороченный комплекс в данный момент вам не нужен, а подойдет препарат с простым составом, как например Аевит, включающий в себя витамины А и Е и часто прописываемый в курсе заживления небольших ран и рубцов на коже (как после удаления родинки).
.jpg)
Ряд препаратов имеет специальный состав для наиболее эффективного выполнения конкретных терапевтических задач. Общие категории примерно следующие:- общеукрепляющие витамины;
- детские;
- для беременных и для кормящих мам;
- для пожилых людей;
- для лиц с определенными заболеваниями (диабет) и при укреплении здоровья во время конкретных заболеваний (проблемы со зрением или сердцем);
- с акцентом на косметическом эффекте (для волос, ногтей, улучшения состояния кожи);
- для худеющих;
- для тонуса организма для спортсменов и людей, у которых высоки физические нагрузки.
Есть как просто витаминные комплексы, так и витаминно-минеральные препараты. В состав могут быть включены и дополнительные компоненты для достижения наилучшего эффекта, например коэнзимы или экстракты различных растений.
Основные правила, как выбрать витамины
1. Не гонитесь за эстетикой витаминов. Красивая упаковка, оригинальная форма витаминов – это лишь маркетинговые приемы. Запах и цвет таблеток указывают на входящие в состав ароматизаторы и красители, пользы от которых нет, а вот аллергическая реакция возможна. Именно поэтому один из двух практически идентичных по витаминно-минеральному составу комплексов может вызвать у вас сыпь, а другой окажется идеальным.
Тем не менее, NameWoman.ru считает важным отметить, что дизайн упаковки и привлекательность таблеток, могут иметь психологический эффект. Так, например, «Супрадин энергия» в форме жевательных фруктовых конфеток для взрослых именно благодаря своей эстетике помогает женщинам не забывать о приеме витаминов и настроиться на их положительное воздействие. А ведь настрой – это очень-очень важно.
Чтобы витамины вам «подошли» их важно принимать правильно. Не превышайте указанную норму: рекомендуемую дозировку и частоту приема. Оптимальное время для приема витаминов – утром во время или после еды. Прием витаминов на голодный желудок чревато сильным дискомфортом и даже тошнотой. А вечером после приема витаминов может быть тяжелее заснуть, тогда как утром вы получите бесценный прилив энергии.
2. Специалисты не рекомендуют гнаться за «максимальной наполненностью» витаминного комплекса. Слишком щедрый состав и ударная доза могут обернуться для организма стрессом, аллергией и другими проблемами. Важно учитывать и сочетаемость витаминов друг с другом, для этого одни производители используют специальные технологии, а другие предлагают отдельно принимать разные таблетки (например, витаминный комплекс "Алфавит" с разноцветными таблетками). Обычно оптимальным считается до 14 компонентов (витамины + минералы) в составе.
.jpg)
3. Одни и те же витамины бывают разными. Не смотря на одинаковую формулу, натуральные (природные) витамины усваиваются организмом на 20% лучше, чем синтетические, правда и цена их существенно выше. Тем не менее, у медицины, а значит и у NameWoman, до сих пор нет однозначного ответа, витамины какого происхождения для человека более желательны, поэтому не стоит придерживаться формулы «чем дороже – тем лучше».4. Выбирая витаминный комплекс, обратите внимание на количество каждого конкретного составляющего по отношению к его суточной норме (соотношение обычно указывается и на упаковке витаминов). Переизбыток витаминов вреден. «Лишнее» количество конкретных витаминов может навредить людям с конкретными заболеваниями. Так переизбыток витамина С опасен для людей с болезнями почек, а большое количество А, Е и D может навредить плоду во время беременности.
5. Еще раз напоминаем о важности консультации специалистом, который пояснит, какие витамины и минералы вам особенно нужны и в каком количестве. Если это нужно, то назначит предварительно ряд анализов, а затем подскажет варианты оптимальных комплексов с учетом имеющихся показаний.
http://vitamingid.ru и Милена Июст
специально для женского портала NameWoman.ru
О том, для чего нужен тот или иной витамин, как отражается его нехватка (и переизбыток) на нашем организме, а также какие продукты являются натуральными источниками тех или иных витаминов читайте в статье: «Витамины для красоты и здоровья».
Другие полезные материалы для наших читательниц:
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии