Далеко не все просыпаются утром активными и бодрыми, а ведь так важно зарядиться энергией на весь день. Один из лучших способов не только подняться с постели, но и перестать спать - утренняя зарядка. Постарайтесь выполнять пробуждающие упражнения ежедневно и результат, воплощенный в преумноженной внутренней энергии не заставит себя ждать.

 

Большинство из нас находит массу оправданий, чтобы не делать зарядки ни с утра, ни в любое другое время (будем откровенными). Итак, спросите себя, почему вы не можете начинать день с упражнений? Самые популярные ответы и обобщения для различных вариаций: нет сил, некогда... Но ведь утренние упражнения отнимут совсем немного времени (10 минут уже дадут отличный результат), зато на протяжении всего остального дня вы будете чувствовать себя великолепно, отметите рост собственной продуктивности, а заодно и подправите утром свое здоровье. Итак, давайте попробуем разобраться с теми оправданиями, которые мы сами выдумываем, чтобы отказаться от зарядки.

 

1. «Нет настроения или нет сил». Но придать сил и поднять настроение может как раз зарядка, именно для этого она и существует. Чтобы быть бодрым и веселым, достаточно нескольких упражнений.

 

Не ставьте перед собой задачу проведения изнурительной и долгой тренировки на выносливость. Включите любимую энергичную музыку и для начала, подняв руки вверх, хорошенько потянитесь – приятное пробуждающее мини-упражнение, сигнал для начала дня вашего организма.

 

2. «Не хватает времени». В основном такое оправдание придумывают лентяи. Достаточно посвятить зарядке 10 минут, чтобы получить нужный эффект.

 

Поищите специальные комплексы. Вместо стандартных легких пробуждающих упражнений иногда всего за 10 минут можно провести специальную тренировку для красивых ног или упругих ягодиц или специальные упражнения для похудения. Кстати, последние наиболее результативны именно в первой половине дня. Если вы хотите похудеть, то ежедневные упражнения дома, не занимающие много времени, можно дополнить полуденной полноценной тренировкой выходного дня в спортивном зале, осталось только купить карту в фитнес клуб.

 

Можно выполнять утренние упражнения и одновременно слушать музыку или смотреть телепередачи, которые вы обычно смотрите в это время. После утренних упражнений вам хватит сил на целый день, вы будете двигаться и соображать быстрее, так что «потерянное время» быстро вернется к вам назад.

 

3. «Утренняя зарядка вредит здоровью».Действительно, не стоит с утра пораньше преодолевать марафонские дистанции, тягать штанги и ставить рекорды, в этом случае можно подорвать свое здоровье. Утренние упражнения должны быть легкими, без значительных нагрузок, их основное предназначение не утомить человека, а наоборот, придать сил, бодрости. Но если чувствуете себя подготовленной к великим свершениям, то тогда увеличивайте нагрузку.

 

Варианты "специальной" утренней зарядки:

- Как сделать ноги стройными (видео-тренировка на 10 минут).

 

Чтобы зарядка приносила только пользу, нужно соблюдать нехитрые правила. Для начала, проснувшись, необходимо умыться, привести себя в порядок. После этого организм готов к физическим нагрузкам. Первые упражнения должны быть легкими, чтобы дать возможность окончательно проснуться и не ходить полдня сонным. В конце следует выполнить упражнения на растягивание мышц, это поможет провести весь день на высоте, оставаться веселым и бодрым до вечера.

 

Упражнения могут быть самыми разными. Важно, чтобы занятия доставляли удовольствие, не надо насиловать себя и делать те упражнения, которые не нравятся или которые очень не хочется выполнять. Сделайте себе маленькую поблажку, начиная привыкать к утренним мини-тренировкам, выполняйте упражнения, которые даются вам легче всего.

 

Но не надо искать оправданий и уступать лени! И тогда зарядка поможет подзарядиться энергией и хорошим настроением на целый день!