Секреты счастливой и бодрой жизни – это необыкновенно простые и во многом очевидные таинства, маленькие приемы, помогающие в сохранении и восстановлении энергии или во внутренней встряске, когда изящный бокал нашего тела наполняется коктейлем здоровья и удачи. На новой интернет-страничке нашего портала предлагаем действенные советы от NameWoman для жизни в действии.

Лучший отдых, как давно известно, это смена деятельности, причем обращаться к таким вариантам «передышки» весьма полезно и тогда, когда приходится нарушить строгое расписание на день. Ненадолго переключившись с одного занятия на другое и в работе, и в домашних делах вы повысите свою производительность и концентрацию внимания, дав время на подсознательное распределение предыдущего дела по полочкам. Важно лишь именно менять одну деятельность на другую, бездействие, отвлечение на развлечения окажется куда менее полезным и уже действительно собьет с плотного графика насыщенного дня.

Приучить себя к режиму весьма полезно, пусть даже он будет вашим личным, индивидуальным, но отправляться ко сну и вставать лучше всего примерно в одно и тоже время, включая и выходные. Формирование подобных привычек поможет просыпаться по утрам правильно, лучше чувствовать себя после пробуждения и реже опаздывать. А теперь новое дополнение от ИмяЖенщина в копилку советов правил здорового сна: спим в темноте, т.е. компьютер и телевизор непременно выключены, ночник погашен, а шторы задернуты (окно оставляем приоткрытым). Маски для сна кажутся многим эпатажным аксессуаром избалованной леди, между тем они призваны помогать в верной работе внутренних, биологических часов нашего организма. Свет способствует задержке секреции мелатонина, сбивает биологические часы и делает сон более беспокойным и, соответственно, менее здоровым.

Не морите себя голодом, не мучайте диетами, но прислушивайтесь к советам по основе правильного питания. Помните статью на namewoman.ru «Не есть после 6: польза, вред или непосильная задача?» Берем ее на вооружение, определяем для себя личный вечерний предел для последнего приема пищи, после чего дополняем его утренними рамками, так как слишком обильный завтрак, пока организм не до конца проснулся, легко делает нас грузными, сонными и… немножко ленивыми. Другими словами: ИмяЖенщина рекомендует питаться хорошо и достаточно, но делать упор в приемах пищи на середину вашего жизненного дня, когда все процесс в организме запущены, а системы активно работают.

Что может быть проще, чем потянуться? Да-да, это и есть очень полезное и при этом самое простое из всех возможных упражнений: улучшается кровообращение, мозг насыщается кислородом, мы получаем «глоток» свежести и заряд бодрости. Тянемся проникновенно и старательно, стоя, вытянув руки вверх, привстав на ножки, хорошенько прогнувшись в спине и, чувствуя приятное, пробуждающее напряжение в мышцах и суставах. Повторяем это несколько раз в течение дня, улучить несколько мгновений на это несложно даже на работе.

В здоровом теле и дух тоже здоровый, а значит и энергии много. Здоровое тело сложнова-то получить без регулярных спортивных занятий. Комплексы упражнений, тренажеры или спорт каждый выбирает по своему вкусу и своим желаниям в совершенствовании фигуры, но кардиоупражнения – это то, на что следует обратить особое внимание. По 20 минут кардионагрузок хотя бы через день – это контроль за давлением, клетки, активно питаемые кислородом, довольное сердце, сниженный уровень вредного холестерина и покидающие нас ненужные жиры. Варианты занятий представлены в статье "Кардиотренировки для похудения".

«Кратковременное одиночество» может быть полезным перерывом, ведь жизнь наша часто перенасыщена шумом, действием, спешкой. Полюбите тишину и посвятите ей один выходной день в месяц без телефона, Интернета, планов. Просто вы и спокойствие – прогулка или день с книгой, за рукоделием, пересадкой цветов, возможно музыка – звуки природы или расслабляющая классика, можно и драйв, но без ваших слов, потанцуйте сама с собой и поваляйтесь денек в прохладных подушках, посвятите время процедурам красоты.

Крупные покупки, важные для вас встречи, праздники, отпуск – чаще мечтайте и больше планируйте, это так приятно и помогает мотивировать себя на новые свершения.

Волшебные слова благодарности «спасибо» и «пожалуйста» крайне важны в общении с другими, не менее важны они и в общении с самой собой. Перед сном прокрутите в голове уходящий день, про себя, а лучше вслух похвалите себя за проделанное, решенное, сказанное, за ваши ощущения и эмоции и не забудьте сказать «пожалуйста» себе любимой, что у вас есть вы.

 

Прибегайте к советам выше в течение нескольких дней, вводя в свою жизнь новые важные и приятные привычки, и градусник настроения будет показывать куда более высокие значения, чем обычно так, точно бы его выставили на летнее солнце. Еще один заманчивый результат – рост производительности и удача, которая запишется в ваши постоянные спутницы.