Наверное, найдется немного людей, кто может всякий раз легко и в прекрасном бодром настроении просыпаться по утрам, вне зависимости от времени года и того, где предстоит провести день – в домашней обстановке или на служебном посту. Врачи утверждают: для того, чтобы легко проснуться, нужно, прежде всего, правильно заснуть. О здоровом сне namewoman уже рассказывал в более ранних статьях: «Продолжительность полезного женского сна по последним исследованиям и правила засыпания» и «Сон должен быть удобным: подушка и матрас», теперь же пришло время поговорить о том, как помочь себе проснуться утром более бодрым, чем обычно.

 

Сквозь путы Морфея до вас донеслись первые радостные и уже давно не слишком любимые вами трели назойливого будильника. Усилием воли отвергните заманчивую мысль переставить часы так, чтобы подремать или поваляться в постели «еще минут 10», которые увеличат ваши шансы на множественные опоздания везде и всюду в течение дня. Такие отсрочки не только не способствуют правильному пробуждению, но и еще больше расстраивают наш организм, ведь, как говорится в известном афоризме, время, которое требуется нам, чтобы выспаться, это всегда на 5-10 минут больше. 

 

Будильник – строгий сигнал к обязательному пробуждению, так что начинаем просыпаться. Впрочем, сразу вскакивать с постели и нестись куда-то сломя голову не следует, на этот раз будем действовать по-другому.

 

Постараемся сообщить нашему организму о начале дня, стимуляцией множественных точек нервных окончаний. Начинаем с уверенного массажа пальцев рук: сначала мизинец от основания к ногтю, затем последовательно очередь подходит к большому пальцу. Помассировав обе руки, перейдите к следующему простому, но эффективному упражнению: в течение одной минуты интенсивно потрите ладони рук друг о друга.

 

Еще 2 минуты потребуется для массажа мочки левого и мочки правого уха, легонько потрите их большим и указательным пальцами руки.

 

Пора встряхнуть все наше тело. Лежа на спине, поднимаем высоко вверх ноги, удерживаем так, считая до трех, а затем энергично встряхиваем. Классические, известные нам с детства упражнения «велосипед» и «ножницы» также будут весьма кстати.

 

Встаем с постели с твердым решением не возвращаться в нее до вечера. Во избежании соблазнов, какой бы уютной, нарядной и комфортной ни была ваша пижама, смените ее на дневную одежду или просто снимите костюм для сна и накиньте халат. Далее встряхиваем одеяло, взбиваем подушку, разглаживаем простынь. Как белье проветрится, застилаем постель одеялом или убираем ее совсем, собирая диван.

 

Встав с постели, полезно натощак выпить один стакан теплой воды, это поможет пробудить пищеварительную систему, и ваш организм куда больше будет настроен на принятие завтрак, от которого почти 2/3 людей склонны отказываться по утрам. Еще один маневр и одновременно упражнение для кистей рук, которое советуют врачи проделать со стаканом воды, это обогащение живительной влаги еще более живительным кислородом. 30 раз переливаем воду из одного стакана в другой и только потом выпиваем.

 

Далее по плану недолгий душ, можно контрастный (усыпляющей и расслабляющей ванны избегаем) и завтрак, который покажется вам на этот раз намного вкуснее обычного. Бодрого и активного вам дня!