Разочарование в диетах наступает именно после того, как результат не оправдывает все надежды. Как правило, это связано с похудением «не в том месте» или в недостаточном объеме. Самое сложное это скинуть лишние сантиметры в ногах. Здесь одной только диеты будет маловато, поэтому к ограничениям в пище придется присоединить и физические нагрузки. NameWoman предлагает читательницам упражнения из бодифлекс, которые сделают  ваши ноги стройными, а также специальную видео-тренировку. Приятным бонусом будут советы, как визуально сделать ноги стройнее, и подборка дополнительных полезных материалов.

Среди следящих за собой девушек и женщин очень популярна техника бодифлекс, которая направлена на решение проблемы толстых ног. Любопытное преимущество бодифлекса заключается в том, что в результате выполнения упражнений не увеличивается мышечная масса на ногах, то есть похудение происходит за счет сжигания жирового слоя и при этом он не замещается мышцами. По сути данная техника – это простые дыхательные упражнения, которые усиливают эффект физических. При правильном и интенсивном дыхании в организм поступает большее количество кислорода, который способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Итак, как сделать ноги стройными с помощью бодифлекс?

 

1. Станьте ровно и расставьте ноги на ширину плеч, дальше немного согните колени и положите на них руки, предварительно немного присев. Как только вы примите необходимую позу для начала упражнения, выдохните весь воздух, что есть в ваших легких. Подождав секунду, резко через нос наберите воздух назад, при этом тоже выдержите паузу. Выдыхать необходимо через рот, и во время задержки воздуха в легких можно пошевелить животом, выполнив, таким образом естественный массаж внутренних органов. Повторите это упражнение столько раз, сколько у вас получится. Затем выпрямитесь, встряхните ножки, потянитесь, передохните секунд 40 и сделайте следующий подход. Чтобы сделать ноги стройными, нужно проявить упорство и старательность, повторите все еще 1-2 раза.

 

2. Корректировка ног, конечно же, не обойдется и без растяжки. Для ее правильного осуществления необходимо сесть на пол и расставить максимально ноги в разные стороны. Прямые руки заведите назад и обопритесь ими о пол. Спину выпрямите, подбородок держите выше, но не запрокидывайте голову. При этом постарайтесь натянуть носочки на себя и через секунду отправьте их назад в исходное положение. Растяжку лучше всего выполнять утром, перед тем как вы собираетесь позавтракать или пойти на учебу или работу. Это поможет вам зарядиться бодростью и обеспечит отличное самочувствие на протяжении всего дня.

 

3. Предыдущее упражнение для стройных ног можно немного видоизменять. Для этого руки, которые стоят позади спины, необходимо постепенно переместить перед собой и постараться максимально вытянуть их вперед, при этом они должны лежать на полу. Во время выполнения вышеописанного упражнения старайтесь дотронуться грудью до пола.

 

4. Растяжку необходимо выполнять и для внешней стороны бедер, и для задней. Для этого постарайтесь лечь на спину, поднять ногу вверх, не сгибая в колене, и потянуть на себя носок. Лежа на спине и поднимая ногу вверх, вы будете работать над растяжкой задней стороны стороны бедра. Если вы только начинаете практиковать упражнения, которые сделают ноги стройными, то выполните 8-10 повторов, затем смените ногу. Выполните 3-4 подхода и завершите упражнение, сделав 8-10 повторов, когда вы поднимаете обе ноги.

Чтобы быстро сделать ноги стройными, NameWoman рекомендует проводить представленную видео-тренировку через день. Занятие длится всего 10 минут, а меньше чем через месяц вы получите результат – не только стройные ноги, но и красивые, более подтянутые бедра, приятные изменения в зоне живота, а также почувствуете общую легкость в теле. Упражнения очень удобно выполнять одновременно с просмотром этого видео, поэтому стоит сохранить ссылку к себе на компьютер или на своей страничке в социальной сети.

 

1. Подбирая одежду, избегайте поперечных полос в зоне ног (это касается и ремешков на лодыжках у босоножек или туфелек), делайте акценты на вертикалях.

2. Юбки и летние брюки с разрезами смотрятся очень сексуально и делают ноги визуально более стройными.

3. Монохромные наряды помогают вытянуть весь силуэт, в том числе и ваши ноги.

4. Тем кто, хочет создать эффект длинных ног, NameWoman.ru уже не однократно советовад выбирать в одном цвете брюки и обувь, колготки и обувь.

5. Не носите плоскую обувь.

6. Обувь с округлым мыском сделает ваши ножки более изящными.

7. Избегайте коротких шорт, излишне облегающих брюк, а также брюк/бридж/шорт/юбок с заниженной талией, сидящих на бедрах.

- Диета для похудения живота и бедер. Статья включает в себя советы по корректировки питания);

 

- 4 самых эффективных упражнения для красивых бедер.

 

- Как убрать жир с коленей. Статья содержит рекомендации по проведению специальных упражнений для данной конкретной проблемной зоны на ногах, а также видео, под которое удобно проводить тренировки.

 

- 10 ошибок людей, занимающихся спортом. Большинство людей на вопрос «как сделать ноги стройными?» ответят, что помогут регулярные занятия бегом. И будут абсолютно правы, но чтобы польза была максимальной, нужно не просто бегать, а бегать правильно. Первые три ошибки в статье связаны как раз с не вполне правильным бегом.

 

- Диск Здоровья. Статья расскажет об одном из самых лучших и наиболее доступных домашних тренажеров, который поможет сделать ваши ножки стройными, животик подтянутым, а позвоночник гибким и здоровым. В материал включены примеры упражнений.

 

- Сделать ноги более стройными помогут специальные процедуры красоты, речь идет об обертываниях. Выберите рецепты из статьи «Домашние обертывания для похудения» (собраны варианты горячих обертываний) или из статьи «Холодные обертывания» (данные процедуры подходят представительницам прекрасного пола, имеющим проблемы с венами).