Тебе все надоело. Ежедневная рутина поглотила тебя настолько, что сил на сопротивление уже не осталось. Жизнь кажется тебе серой и скучной. Единственное желание - залезть под одеяло и проспать до лучших времен.… Если тебе знакомы эти «симптомы», то тебе сюда! 

Да, стресс неизбежен в нашей жизни, но не пугайся! Есть ряд способов свести его «проказы» на нет. Средств много, так что выбирай себе по вкусу!

1) Преодолеть стресс можно, повысив уровень «гормонов счастья», серотонина и эндорфинов, в организме. Самый простой способ – сходить в спортзал или бассейн. Получасовая физическая нагрузка повышает уровень гормонов в 5-7 раз.

 

2) Секс – отличный способ снять стресс. Во время занятий сексом в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья». Причем секс может избавить также от туберкулеза, язвы желудка и многих инфекций.

 

3) Можно попробовать «подкормить» уровень эндорфинов. Помимо всем известного антидепрессанта – шоколада, помочь могут красный болгарский перец, бананы, мороженое, миндаль. Еще хорошая новость для любителей суши: в японском блюде много йода, который победит хандру и усталость и укрепит организм.  

 

4) Баня прекрасное средство снятия стресса. Все дело в температуре: чем она выше, тем выше наше настроение. Жар воздействует на рефлекторные зоны на поверхности тела и, следовательно, на остальные органы. Психологи утверждают, что после банных процедур от усталости не останется и следа.

 

5) Очень помогает ароматерапия. Горящая свеча может послужить отличным «доктором». Если ты перенервничала или устала, зажги ароматическую свечу и установи на расстоянии 50 см от глаз. Медленно вдыхай и выдыхай, представляя, как уходит напряжение и усталость. После 5-7 повторов обязательно почувствуешь себя лучше. Идеально подойдут ароматы жасмина и лаванды.

 

6) Иногда ты сама являешься причиной своего стресса и несобранности. Все дело в несоблюдении режима дня. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время, делать зарядку, побольше гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Работоспособность обязательно повысится, а настроение улучшится.

 

7) Найди себе хобби - это лучшее преодоление стресса. И здесь не прокатят отмазки типа «у меня и так нет свободного времени». Лучше замени пару часов лежания перед телевизором на посещение уроков рисования, курсов иностранного языка или школы танцев. Там ты не только отвлечешься от проблем, но и получишь полезные навыки.

 

8) Освой медитацию и йогу. Закрой глаза, дыши медленно и глубоко. С каждым вдохом и выдохом повторяй какое-нибудь приятное слово или фразу. Такие упражнения приводят организм в равновесие и помогают снять стресс.

 

9) Радуйся жизни. Больше общайся и смейся в компании друзей и родных. Идеально подойдут посиделки в кафе, собрание в боулинге или совместный поход в кино. Выбирай комедию!

 

10) Иногда настроение оказывается «на нуле» из-за солнечного «голодания». Особенно часто такое происходит в холодное время года. Лучший способ утолить ультрафиолетовый «голод» - поход в солярий. Только не увлекайся! Греться под искусственным солнцем следует через день и не больше пяти минут за сеанс.

 

11) Слушай музыку. Причем не обязательно спокойную и расслабляющую. Главное, чтобы доносящиеся до тебя звуки приносили удовольствие.

 

12) Веди блог или дневник. Выплескивая свои отрицательные эмоции на бумагу, ты сможешь критически посмотреть на свою проблему. В будущем это обязательно поможет ее решить.

 

13) Еще одно хорошее средство снятия стресса – сон. Как известно, человек, который мало спит, слаб не только физически, но и эмоционально. Помоги своему организму получить порцию энергии засчет сна, пожертвовав лишним часом сидения в интернете или просмотром сериала.

 

14) И еще, если ты знаешь за собой такой недостаток, как вредные привычки, то лучше избавься от них. Алкоголь и курение – отнюдь не решение твоих проблем, а только их причины.  

 

В случае тяжелой жизненной ситуации, когда кажется, что на тебя навалилось множество проблем и неприятностей, тебе поможет консультация психолога. Все мы привыкли ассоциировать стресс с чем-то негативным. На самом же деле, любая неординарная, необычная ситуация – это стрессор, а ощущения, которые мы при этом испытываем, и есть стресс.  Такое состояние – неотъемлемая часть жизни любого человека, в силу ее насыщенности и динамичности. Нагрузки на работе, взаимоотношения с противоположным полом, конфликты с родственниками – все это может послужить хорошей почвой для создания стрессовой ситуации. К сожалению, избежать этого невозможно, но бороться просто необходимо!

 

Подводя итог всему вышесказанному, хочу отметить, что стресс – твое личное отношение к жизненным обстоятельствам. Помни, все зависит только от твоего восприятия: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Живи, радуйся жизни, ищи хорошие и положительные моменты в любых обстоятельствах и просто будь оптимистом, потому что именно оптимисты притягивают к себе удачу и успех! Не позволяй стрессу взять над собой шефство, и тогда ты всегда будешь бодрой, жизнерадостной, энергичной и полной сил. Не давай ни шанса стрессу!