Все практики йоги несут сильный оздоровительный, а, следовательно, и омолаживающий эффект. Но существуют упражнения йоги, направленные специально на омоложение организма. Поговорить об этом подробнее предлагает читательницам NameWoman.

Практикуя упражнения йоги для молодости, женщина довольно быстро замечает сильные позитивные изменения в своем теле:

 

- Уже существующие морщинки разглаживаются;

- Кожа становится более эластичной и упругой;

- Волосы приобретают густоту и блеск;

- Укрепляются зубы;

- Появляется молодой блеск в глазах.

В йоге слово «асана» означает определенное канонизированное положение. Каждая асана имеет свое название и свое назначение. Эффекты от выполнения той или иной асаны очень различаются. Некоторые из них несут успокаивающий эффект, некоторые – тонизирующий.

 

Основными омолаживающими асанами в йоге являются так называемые перевернутые асаны. То есть те, в которых ноги находятся выше уровня головы.

 

Королевой омолаживающих асан является стойка на голове. На санскрите – Ширшасана (Сиршасана). Однако для неподготовленного человека это положение может оказаться слишком сложным. Поэтому подходить к выполнению этой асаны нужно очень осторожно. NameWoman рекомендует потренироваться с опытным учителем, о консультации вы можете попросить преподавателя, ведущего групповые занятия йогой в вашем спортивном центре. Он подскажет нюансы, после каких асан лучше выполнять ширшасану, а также сможет сказать, допустимо ли вам делать эту асану (противопоказаниями могут быть проблемы с позвоночником и особенно в шейном отделе, избыточный вес и т.д.). Для начала выполняйте эту асану стоя у стены, чтобы подстраховать себя и натренировать чувство баланса. Учитывайте, что основная нагрузка должна приходиться на руки и ни в коем случае не на шейный отдел!

 

 

 

На первом этапе нужно выполнять эту асану всего 30-50 секунд. Когда ваш уровень подготовки поднимется, длительность выполнения этой асаны нужно довести до 5 и даже 15 и более минут. Но не спешите. Не делайте данную асану ранним утром сразу после пробуждения, практика ширшасаны требует определенной диеты – жирные блюда и алкоголь не допустимы. После выполнения ширшасаны при ее постоянной практике рекомендуется выпить немного молока для гашения энергетики в центре тела и для профилактики повышения кислотности желудочного сока.

 

Древние тексты утверждают, что в ширшасане тело человека рождает «эликсир молодости», который постепенно стекает на язык практикующего. Этот эликсир нужно тут же проглатывать, так как согласно заверениям древним именно он производит удивительный омолаживающий эффект на все тело практикующего ширшасану.

- Улучшается отток венозной крови от органов малого таза и брюшной полости;

- Тонизируется гипофиз и шишковидная железа;

- К клеткам мозга приливает «чистая» кровь, запускающая процессы обновления, таким образом стимулируется активная мозговая деятельность, возрастает трудоспособность, внимательность, укрепляется память и т.д.;

- Тренируется сердечная мышца;

- Повышается уровень гемоглобина;

- Асана является хорошим способом борьбы с бессонницей, простудами, тозилитом и профилактикой данных проблем.

Помимо королевской асаны в йоге существует несколько других, более облегченных позиций для тех, кому по какой-либо причине пока еще тяжело вставать на голову.

 

В основном это разнообразные стойки на плечах, напоминающие нашу «березку». Эти асаны также очень эффективны, при этом выполнять их довольно легко даже людям с лишним весом и другими проблемами физического плана.

 

Напоминаем, что начинать занятия лучше всего под присмотром опытного внимательного инструктора, который поможет вам и даст исчерпывающую информацию по любому вопросу, касающемуся занятий йогой.

Современная медицина подтверждает, что в результате занятий йогой достигается сильный омолаживающий эффект. Происходит это за счет:

 

- Улучшения кровообращения мозга;

- Прилива крови к капиллярам мимических мышц лица;

- Тренировки подвески внутренних органов;

- Усиление позвоночного столба.

 

Врачи также рекомендуют перевернутые позиции для лечения гипертонии, гипотонии, снижения иммунитета, варикозного расширения вен и других распространенных недугов. Действенность перечисленных выше практик и упражнений йоги вы можете почувствовать на себе, купив клубную карту оздоровительного йога центра.