С наступлением холодов мы часто чувствуем себя не лучшим образом. Это может быть связано с переменой погоды, нехваткой летнего солнышка, отсутствием свежих фруктов и выходом из отпусков. Правильно заботясь о своем здоровье осенью,  человек сможет  с улыбкой встретить это прекрасное время года. Ведь столько всего нужно успеть: собрать ребенка в школу, сделать запасы на зиму, сходить за грибами, обновить свой гардероб и, наконец, устроить осеннюю фотосессию в парке! Портал NameWoman предлагает вашему вниманию несколько способов укрепления иммунитета осенью.

Попробуйте отказаться от курения. Оно убивает наш иммунитет и организм в целом. Избавившись от этой вредной привычки, вы огородите себя и своих близких от побочных продуктов курения, таких как угарный газ, мышьяк, метанол и, конечно же, никотин. Воспользуйтесь электронными сигаретами. Они имитируют процесс курения, нанося меньший вред здоровью и помогая человеку постепенно отказаться от привычки. Тем самым вы сразу повысите свой иммунитет.

Точечный массаж или, как его еще называют, рефлексотерапия для предупреждения простудных заболеваний и повышения иммунитета. Придумали его пять тысяч лет назад на родине медицины, в Тибете. Он представляет собой сложный комплекс воздействий на биологически активные участки тела человека. С помощью него улучшается общее состояние организма, нормализуются обменные процессы, улучшается цвет лица и, конечно, укрепляется иммунитет. Легкими массажными движениями массируйте себе области вокруг бровей, висков, рта, носа и скул в течение тридцати секунд раз в день.

Нежелательным в этот период будет употребление крепких спиртных напитков, они угнетают наш иммунитет. Предлагаем вам более легкий вариант алкогольного напитка – глинтвейн. Этот согревающий напиток лучше пить перед сном для предотвращения простудных заболеваний. Обычно его готовят из красного сухого вина с добавлением пряностей, гвоздики и корицы.

Когда наступает осень, многие начинают лениться и перестают следить за собой. Ведь уже не нужно красиво прогуливаться в бикини по пляжу, демонстрируя свое подтянутое тело. Это неправильно. Ни в коем случае нельзя прекращать физические нагрузки, ведь спорт – это жизнь. У кого нет возможности записаться в спортивный зал, возьмите за правило бегать по утрам или делать гимнастику.

Вспомните как в детстве, когда вы приезжали к бабушке в деревню, вас мучили всякого рода обливаниями холодной и горячей водой. А ведь не зря мучили. Ведь закаливание является лучшей проверкой на прочность защитных сил нашего организма, то есть иммунитета. Самым простым способом закаливания в городских условиях является использование контрастного душа. Чередуйте поминутно три температурных режима: начиная с теплого, постепенно переходя на горячий и заканчивая холодным. Принимайте его хотя бы десять минут в день, и будет у вас крепкое здоровье!

Испокон веков в нашей стране лучшим средством борьбы с недугами считается русская баня. Она повышает стойкость нашего организма к резкому изменению температуры, выводит вредные вещества, очищает поры, улучшает кровообращение, нормализует давление и жирообмен. Новичкам не стоит первый раз подолгу засиживаться в парилке. Привыкать к банному жару нужно постепенно. Начните с десятиминутного посещения парной или сауны.

Также вы можете попробовать иммуноукрепляющий чай, в частности с добавлением эхинацеи. А вот и еще один вариант напитка здоровья, проверенное народное средство для повышения иммунитета: 1 ст. л. мяты, 2 ст. л. мелиссы, 1 ст. л. цветов липы (измельченные и высушенные части растений вы найдете среди фито сборов в любой аптеке) и 1 ст. л. меда. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Не забывайте о том, что различные травы и фито сборы всегда смогут вас выручить, но будьте внимательны и чрезмерно не злоупотребляйте лекарственными растениями.