Яблочная диета – спасительное экспресс-средство… «Переела на празднике? Не беда, завтра посижу на яблоках…» Если вам знакомы такие мысли, значит, вы уже в курсе чудодейственных свойств данного фрукта и его пользы для вашей фигуры. Действительно, яблоки выступают этакими «спасателями» красоты, помогая справиться с последствиями «срывов» на еду. Что же делает яблоки незаменимыми для любой девушки и женщины? Можно ли с их помощью похудеть и что представляет собой яблочная диета? Этому и посвящен рассказ NameWoman.

Рассказ о данной системе питания мы начнем с полезных свойств яблок. Не зря ведь этот фрукт (в компании со сливой и алычей) рекомендует всем худеющим весьма разборчивая на полезные продукты диета по группе крови.

 

Прежде всего, отличает яблоки невысокая калорийность, что способствует их появлению в меню многих диет. Второе важное свойство «связывание» холестерина благодаря содержанию во фрукте пектина. Учеными доказано, что яблоки способствуют ощутимому снижению уровня холестерина в крови за сравнительно небольшой промежуток времени. Этому помогают и пищевые волокна, которых много и в кожуре, и в мякоти яблок. Пищевые волокна блокируют ненужный нам холестерин и помогают организму избавиться от него. Это очень важно, ведь тогда можно говорить и о снижении риска закупорки сосудов, и об уменьшении вероятности возникновения сердечных приступов. Кстати, пищевые волокна способствуют и нормализации пищеварения, поэтому люди, которые едят яблоки каждый день, очень редко страдают от запоров.

 

Широко известная английская поговорка «Съедай каждый день по яблоку, тогда ты забудешь о врачах» вполне обоснована. Содержащиеся в яблоках антиоксиданты и витамин C мешают свободным радикалам – частицам с неподеленной парой электронов, которые активно атакуют наш организм – оказывать пагубное воздействие. Яблоки защищают нас от рака и блокируют действие многих отравляющих веществ, например, мышьяка.

 

Учитывая все свойства яблок, мы можем сделать вывод, что яблочная диета просто насквозь пропитана пользой и направлена и на похудение, и на оздоровление. Но так ли это?

Несомненно, важным достоинством яблочной диеты является результат, который будет заметен менее, чем через неделю. Сюда же отнесем и целый комплекс витаминов и минералов, которые организм получает на этой диете. Серьезных противопоказаний к яблочной диете нет, кроме, разве что, индивидуальной непереносимости яблок. Недостаток у яблочной диеты вы найдете лишь в том случае, если терпеть не можете яблоки. Любительницы же этого плода переносят диету, как правило, очень легко.

 

Для людей, страдающих некоторыми заболеваниями, отметим несколько особенностей яблочной диеты. Если у вас язва двенадцатиперстной кишки, то кислые яблоки вам категорически противопоказаны, а если гастрит – то, наоборот, запрещены сладкие яблоки. Если ваши болезни связаны с сердечнососудистой системой, то к каждому килограмму яблок добавляйте сахар (но не более 100 г), то же самое относится и к людям, страдающим от заболеваний почек. Вывести из них мелкие камни поможет трехдневная яблочная диета. Перед началом любой яблочной диеты лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Как и многие другие системы питания для похудения, яблочная диета имеет модификации разной степени жесткости, о самых популярных из них NameWoman и спешит вам рассказать. Итак, первая, классическая яблочная диета представляет собой монодиету, позволяющую употреблять яблоки в неограниченном количестве. Пить на такой диете необходимо как можно больше воды или зеленого чая. Продолжать ее не стоит больше 5 дней. Разрешается съедать небольшой кусочек подсушенного черного хлеба каждый день.

 

Вторая яблочная диета отличается полным отсутствием жидкости, так что фрукты нужно выбрать посочнее. Сразу оговоримся, что эта диета не подойдет девушкам активным, занимающимся спортом (последствием такой диеты может стать банальное обезвоживание). За весь день вы съедаете неограниченное количество свежих или запеченных в духовке (без сахара) яблок. Продолжать второй вариант яблочной диеты дольше 3 дней нельзя.

 

Третий вариант яблочной диеты добавляет в рацион кефир. То есть каждое целое яблоко необходимо запивать ½-1 стаканом однопроцентного кефира. Лучше всего принимать пищу не менее 5 раз в день, но не переедать. Хоть совместная калорийность яблок и кефира крайне невелика, не стоит «приучать» желудок к большим (точнее, просто объемным) порциям.