Для больших любительниц кефира, желающих избавиться от лишних килограмм, существует несколько вариантов кефирной диеты на 9 дней. NameWoman знакомит вас с возможным меню, а также дает несколько советов худеющим на основе отзывов о девятидневной диете на кефире и яблоках.

 

Во всех вариантах кефирной диеты для похудения на 9 дней к неограниченной по количеству питьевой воде (в среднем 2 литра, но не минеральной !) вы можете ввести в свое меню зеленый чай без сахара.

Общая потеря веса, согласно отзывам, составляет от 5 до 8 килограмм. Врачи рекомендуют на данной диете обязательно подобрать поливитамины (!) При первых признаках недомогания возвращайтесь к обычному питанию. Если все пройдет хорошо, то повторить данную диету на 9 дней можно будет через 2 месяца.

 

В первые три дня ваш суточный рацион это полтора литра обезжиренного кефира. На четвертый, пятый и шестой день ваше меню это полтора килограмма зеленых свежих яблок (5-6 средних плодов). В течение оставшихся трех дней на сутки положено вновь полтора литра кефира. Ешьте в несколько приемов, последний прием пищи – за 2 часа до сна, количество питьевой чистой (не минеральной воды) в день не ограничено. Допустимое послабление: кефир в 1,5-2% жирности некоторое увеличение количества кефира на день.

Во втором и третьем варианте кефирной диеты на 9 дней можно сбросить вплоть до 10 килограмм лишнего веса, классические же результаты в отзывах худеющих составляют 5-7 килограмм. Повтор этих кефирно-яблочных диет возможен не раньше, чем через 3-4 месяца.

 

Вам предстоит 6 основных приемов пищи:

- Первый завтрак – тертое яблоко с заправкой из четырех чайных ложек кефира и чайной ложкой меда или же столовой ложкой овсяных хлопьев.

- Вторым завтраков будет стакан однопроцентного кефира.

- На обед в этом варианте кефирной диеты 9 дней вы едите 2-3 яблока.

- Полдником станет стакан кефира.

- На ужин полакомьтесь запеченными яблоками. 2 штучки – обязательно без сахара, но можно взять чуть-чуть меда и немного молотой корицы.

- Второй ужин можно принять прямо перед сном – стакан кефира.

Из трех вариантов кефирно-яблочной диеты на 9 дней в этой статье данное меню становится наиболее простым для соблюдения.

 

- Первый завтрак состоит из стакана кефира и одного запеченного яблока с чайной ложкой меда.

- На второй завтрак съесть можно только одно яблоко.

- Обед в этом варианте кефирной диеты на 9 дней – самый настоящий пир. Нежирный творог (100-120 грамм) со столовой ложкой любого любимого вами варенья и кефир.

- На полдник потрите одно яблоко, добавьте к нему горсть молотых грецких орехов и немного меда. Запиваем стаканом кефира.

- Ужином станут два запеченных яблока, присыпанных сахарной пудрой.

- Перед сном выпиваем стакан кефира.

- Кефирную диету на 9 дней (особенно в первом варианте) крайне тяжело назвать сытной. Сильное чувство голода, а соответственно и срывы вполне вероятны. Лучшее средство снижения аппетита, по мнению худеющих, - это дела. Кино, чтение, повседневная домашняя работа, конечно, отвлекают, но действительно забыть о еде будет куда проще, если вы сможете выбраться из четырех стен на свежий воздух. С книжкой или плеером в парке или загородом, романтический день вдвоем с любимым или лучше с подружкой, которая также сидит на диете, помогут не нарушить программы скудного питания. Кроме того свежий воздух очень сытный, а вернувшись домой после прогулки вы сможете уснуть легко и быстро.

 

- После трех дней кефира в кефирной диете на 9 дней (первый вариант меню в данной статье – «3к-3я-3к») яблоки многим надоедают уже на 5 день программы похудения. Обмануть организм ложным разнообразием можно, если начать тереть фрукты. При этом некоторые худеющие признаются в своих отзывах, что добавляли к тертому яблоку немного корицы, а иногда и меда.

 

- Самые тяжелые дни 9-дневной кефирной диеты – последние. От срыва помогают удержаться уже полученные результаты – распечатываем/записываем их на листах бумаги (вместе с контрольным замером до начала диеты) и расклеиваем всюду по квартире, почаще смотримся в зеркало и ставим напольные весы на видное почетное место.

 

- Такие программы питания как кефирная диета, яблочная диета, фруктовая диета, диета на огурцах переносятся куда легче в жаркое летнее время, когда голод притупляется сам собой, а вот отлично освежающие продукты принимаются организмом на ура.

 

- Слабое место программ питания «9 дней кефирной диеты» - это устойчивость/закрепление результата. Чтобы все килограммы не вернулись обратно и не привели с собой новые, сделайте правильный выход – в первый день после диеты завтрак должен быть легким, например, небольшая порция овощного салата без соли, но с заправкой оливковым маслом. Ешьте понемногу, но 4-5 раз в день, пусть еще неделю вашим ужином будет стакан уже привычного кефира. Прочие советы по удержанию веса вполне классические: минимум алкоголя, контроль за солью и сахаром, не налегаем на мучное и сладкое, последний прием пищи должен приходиться на время за 4 часа до сна.