Эффективные упражнения для быстрого похудения живота, о которых сегодня пойдет речь на namewoman.ru, это объединение некоторых поз и движений йоги и волшебного воздействия на кожу тела ароматических эфирных масел. При ежедневных занятиях приятный результат порадует вас уже через неделю, далее для удержания эффекта и дальнейшего совершенствования фигуры упражнения можно выполнять через день.

Йога предусматривает выполнение различных поз или асан, изгибая и поворачивая тело, тренируя внутренние мышцы живота и внутренние органы. Эти позы способствуют выведению из организма токсичных веществ, а также насыщению крови кислородом и питательными веществами. Также эти позы улучшают работу пищеварительной системы. Помимо тренировки мышц живота, эти позы способствуют растяжению спинных мышц, выпрямлению и удлинению позвоночника, гидратации спинных дисков. Противопоказаниями для приведенных ниже упражнений для быстрого похудения живота являются хронические травмы коленей, бедер или спины.

 

Выполнение упражнений сопровождается использованием смеси эфирных масел, которые усиливают эффект упражнений и поддерживают пищеварительную систему в здоровом состоянии. Это могут быть масла эстрагона, имбиря, мяты, можжевельника, фенхеля, масла цитрусовых, лимонной травы, пачули и многие другие, которые практически каждый сайт для женщин перечисляет в списке масел, способствующих быстрому похудению, разрушению подкожного жира и выводу токсинов. Один из вариантов смеси для похудения базируется на антицеллюлитном креме для тела. На 100 мл крема возьмите по 20 капель миндального масла и масла жожоба, 7-10 капель масла из виноградных косточек, по 5 капель масла сладкого апельсина, лимона, мяты. Хорошенько перемешайте состав деревянной лопаточкой или китайской палочкой.

- Упражнения рекомендуется выполнять на пустой желудок, т.е. последний прием пищи должен быть как минимум за полтора-два часа. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Это позволит расслабить нижнюю часть спины и смягчить мышцы живота.

 

- Массажными движениями разотрите крем в области живота. Сначала выполняйте массирующие движения правой нижней части живота по часовой стрелке. Затем постепенно переходите на правую сторону грудной клетки, захватывая область внизу диафрагмы. Переходим к выполнению массажа левой части живота и грудной клетки. В процессе массажа ваше дыхание будет замедляться и станет более глубоким. Именно массаж по часовой стрелке способствует массированию толстой кишки, устраняя тем самым проблемы с запором. Повторяйте эти движения 7-10 раз.

- Оставаясь в положении лежа на спине, разведите руки в стороны. Ладони при этом должны быть направлены вниз. Согните оба колена, сведя их к груди.

 

- Сделайте выпад коленей к левой стороне тела. При этом произойдет растяжение позвоночника и нижней части спины. Подведите колени к левой руке настолько близко, насколько можете. Поверните голову вправо, направив взгляд на правую руку.

 

- Держите плечи ровно и прямо, параллельно полу. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, удерживая полученную позу.

 

- Дышите медленно и равномерно, в течение 6-10 вдохов.

 

- При выдохе опустите бедра вниз на пол.

 

- Повторите это упражнение на другой стороне.

 

- Вернитесь в исходное положение и повторите весь комплекс несколько раз. Начните с 10-15 подходов в день, и тогда вы почувствуете, что овладели секретом, как похудеть за две недели.

 

После выполнения упражнений для усиления эффекта старайтесь выпивать как можно больше воды. Это необходимо для продолжения процесса очищения организма. Если вы хотите убрать лишние жировые отложения с живота, йога с элементами ароматерапии – это прекрасное начало на пути к красивому и здоровому телу.