Любительницы фруктов наверняка знают о пользе любимого лакомства для организма и фигуры. Фрукты, содержащие совсем немного калорий, легко помогут не только утолить голод, но и сбросить лишний вес. Существуют ли фруктовые диеты? Да, существуют, их подборка и представлена в этой статье. NameWoman озвучит хитрости фруктовых диет для быстрого похудения – ведь продолжительность этих программ питания невелика (максимум до 7 дней), а величина отвесов впечатляет.

Начнем с того, что, употребляя целую неделю только свежие фрукты в количестве до 2 кг в день, можно с легкостью избавиться от 5, а то и всех 8 кг лишнего веса. Фруктовых диет довольно много, поэтому старайтесь выбрать ту, которая поможет не только похудеть, но и улучшит состояние кожи. Например, для сухой кожи необходимы красные зрелые плоды, а для жирной идеально подходят фрукты кислые или вяжущие. Разумеется, большего эффекта вы добьетесь, если совместите фруктовую диету с массажем и небольшой физической нагрузкой.

 

Конечно же, ориентируйтесь и на собственные вкусовые предпочтения: тогда диета будет радостной, вкусной, легкой и не голодной. Кстати, некоторые фруктовые диеты мы уже рассматривали ранее и очень подробно. На женском портале NameWoman вы обнаружите целую серию статей в разделах: «Арбузная диета», «Яблочная диета».

 

Новая программа питания покажется вам более приятной и оригинальной, если вы дополните ее процедурами, основанными на главном продукте диеты. Процедурами не только для фигуры. Например, преобразиться и поднять настроение помогут фруктовые маски для лица (нажав на ссылку, вы откроете 13 отличных домашних рецептов, рассортированных по типу кожи).

- Банановая диета многим кажется удивительной, так как сложилось мнение, что худеющей девушке о спелом банане нельзя даже думать, но, на самом деле, он является основой даже нескольких довольно действенных фруктовых диет для похудения. Если вы относитесь к большим любительницам бананов, то вам отлично подойдет банановая монодиета. Суть ее в том, чтобы в течение 3 дней есть одни бананы, но не более 1 кг за день. Не забывайте пить воду в достаточном количестве! Такая диета относится к популярным быстрым, за эти несколько дней вы можете потерять 3-4 кг с легкостью.

 

- Фруктовая диета для очищения организма так же продолжается всего 3 дня. На ней разрешены только сырые фрукты (любые, кроме бананов и винограда) и соки, выжатые из них (магазинные соки употреблять нежелательно в первую очередь из-за большого количества сахара). Общий объем выпитой жидкости (это в первую очередь чистая вода, а не соки) должен составлять от 1,5 до 2 л за день. Потеря веса колеблется в пределах от 2,5 до 4 кг. В течение диеты организм очищается от шлаков и нормализуется работа кишечника.

 

- Более длительная фруктовая диета на неделю разрешает вам съедать в обед до 300 г несоленого постного мяса (не отказывайтесь от него!). Завтрак и ужин должен полностью состоять из фруктов, разве что позволительно добавить к ним чайную ложечку меда. Объем фруктов не ограничен, сразу после пробуждения и как можно чаще после 18.00 рекомендуется выпивать стакан чистой прохладной воды.

 

- Популярный жиросжигатель – ананас, так же является основой для одной из фруктовых диет. За счет небольшого (всего 50 ккал на 100 г) числа калорий и большого числа витаминов и антиоксидантов, он отлично подойдет для монодиеты. Продолжать ананасовую диету для похудения можно не больше 5 дней, за это время заметно улучшится работа кишечника. Однако отнеситесь к этой программе питания с осторожностью, если у вас гастрит или повышенная кислотность желудка.

 

- Еще одна «разнообразная» фруктовая диета позволит избавиться от целых 5 кг веса за 3 дня. Согласно этой диете, в первый день на завтрак нужно выпить свежевыжатый сок и приготовить фруктовый салат, на обед такой же салат, но уже со стаканом воды, а на ужин - снова фруктовый салат, запить который можно соком. На второй же день утренний сок замените прохладной водой, обед такой же, как и в первый день, а на ужин можно съесть отварных овощей и пару фруктов. Меню третьего дня: фруктовый салат и сок на завтрак, на обед салат и вода, а на ужин – овощной суп. Такая диета отлично очистит организм, но применять ее для похудения разрешено никак не чаще, чем раз в месяц.

Существенный плюс любой фруктовой диеты – это ее высокая эффективность. А к недостаткам относится то, что похудение, как и на любой быстрой диете, происходит за счет воды и мыщц, а не за счет исчезания жировой прослойки.

 

Белковое голодание – одно из негативных последствий фруктовых диет – возникает при частом использовании последних, вместе с ним, как правило, проявляет себя и недостаток витамина B2. Кроме того, содержащаяся во фруктах глюкоза перерабатывается в жир, поэтому, как бы странно это ни звучало, при неумеренном потреблении фрукты способствуют накоплению лишнего веса.