Об особенностях характера, здоровья и похудения для людей данной категории мы уже рассказывали в статье «Диета по 4 группе крови». Теперь NameWoman предлагает более детально рассмотреть рекомендуемый рацион питания. Диета для 4 положительной группы крови и диета для 4 отрицательной группы крови одинаковы.

Начинайте свой день со стакана воды с добавкой в качестве свежевыжатого лимонного сока (время завтрака через 20-30 минут, как раз тогда когда организм будет готов к работе). В течение, соблюдая правильную диету по 4 положительной группе крови, следует выпивать семь стаканов аналогичной смеси и три стакана натурального сока. Сок может быть виноградным, вишневым, клюквенным или морковным.

 

Фрукты – ваши лучшие друзья, особенно богатые витамином С, за день нужно съедать их в количестве 150 – 200 г. Из плодово-ягодных культур рекомендуется в первую очередь отдавать свое предпочтение ананасам, черешне, арбузам, сливам, ежевике, грейпфрутам и винограду. Людям с 4 положительной группой крови не возбраняется употреблять в пищу макаронные изделия и злаковые культуры. В течение недели разрешено съедать до четырех порций, как макарон, так и блюд из крупы. Это не скажется отрицательным образом на фигуре. А вот греча нежелательна, поэтому гречневая диета, пожалуй, наихудший способ сбросить вес для обладателей 4 положительной или отрицательной группы крови.

Можно и нужно употреблять молочные продукты, такие как обезжиренный сыр, соевый творог, ряженка. Что касается мясных продуктов, то это мясо кролика, индюка, допускается употребление баранины в небольшом количестве (до 200 г в неделю).

 

Продукты под запретом: мясо курицы, гуся, утки, бекон, ветчина, кальмары, угорь, хек (он как и пикша, и палтус содержит большое количество лектинов и полиаминов, являющихся вредными для людей с 4 группой крови), моллюски и ракообразные, гречневая культура, картофель, кукуруза, редис, редька, ревень, листовой салат, бананы, апельсины, хурма, гранаты, манго и авокадо. Крайне желательно полностью исключить подсолнечное и сливочное масло.

 

Из напитков в данном варианте диеты по группе крови допускается употребление кофе, зеленого чая, чая из ромашки, шиповника, имбиря, боярышника. Полезными будут чаи с солодкой, эхинацеей, ягодами шиповника.

Напитки под запретом: черный чай, липовый чай, чай с алоэ и мать-и-мачехой.

 

Подробный перечень продуктов с указанием рекомендуемых, запретных и нейтральных вы найдете в статье "Таблицы диеты по группе крови".

Людям, соблюдающим диету по 4 положительной или отрицательной группе крови необходимо большое внимание уделять достаточному употреблению продуктов, содержащих витамин С, основные микроэлементы, требуемые для организма, – цинк, селен. Полезно употреблять боярышник, валериану, эхинацею. Из пищеварительных ферментов наиболее важны – бромелайн и кверцетин.

 

Благоприятное воздействие на организм при похудение оказывают такие занятия спортом, как плавание, большой теннис, активный туризм.

Правильно подобранная диета – это залог здоровья и высокой работоспособности. Очень важно для этого сохранять баланс между своим весом, ростом и типом телосложения. Полезными для вас будут следующие статьи: "Нормальный вес для женщины", "Образование жировых отложений: начинаем избавление с установки причины", "Нормализация обмена веществ при похудении: здоровье по биотипу". Безусловно, стоит придерживаться определенных ограничений в приеме пищи. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Кроме существующих правил, следует прислушиваться к своим индивидуальным особенностям организма.