Часто у людей с 1 отрицательной группой крови замедленный метаболизм и проблемы с обменом веществ. Питание в таком случае должно быть основано на высокопротеиновой диете. К рекомендованным продуктам относятся мясо (кроме свинины), субпродукты (почки, печень, сердце) и продукты моря (рыба, морская капуста, креветки, мидии). Последние в данном случае являются лишь дополнением к основному «мясному» рациону питания, но не полноценными заменителями говядины или баранины. При диете по 1 отрицательной группе крови можно употреблять практически все фрукты и овощи, исключая только кислые, так как они легко нарушают кислотность у худеющих данной категории и вызывают процессы брожения. По этой же причине не стоит употреблять в пищу капусту, за исключением брокколи, и кукурузу. Картофель употреблять можно, но в очень ограниченных количествах. Пшеницу и овсянку лучше заменить на гречку, тыквенную кашу и кашу из репы, ячневую крупу или рис. 

Продукты под запретом: майонез, кетчуп, цитрусовые (иногда допустимы грейпфруты), капуста, мороженое, чечевица. Из пряностей крайне не желательны острый перец, корица, мускатный орех. ИмяЖенщина рекомендует ограничить и сахар.

 

Полезно пить зеленый чай, травяные настои из  ромашки, шиповника, липы, можно добавлять в них немного меда. Освежающий напиток на основе имбиря тоже очень хорошо вписывается в диету по 1 отрицательной группе крови. Сливовый и алычевый с мякотью, вишневый сок, а также лучший друг худеющих ананасовый сок обязательно введите в свое меню.

Напитки под запретом: кофе и черный чай исключить следует полностью, спиртные напитки, травяные настои зверобоя, эхинацеи, сены, сильно кислые напитки, в том числе и апельсиновый сок.

Обязательно введите в свой рацион морепродукты, в том числе и водоросли (ламинария или бурые) – они восполнят дефицит йода в организме, что положительно отразится на обмене веществ. Обратите внимание на советы в статье «Нормализация обмена веществ при похудении: здоровье по биотипу».

 

Из овощей отдайте предпочтение шпинату, брокколи и другим жизнерадостным продуктам зеленого цвета. Редис и редька повышают количество гормонов щитовидной железы, поэтому их в меню тоже должно быть достаточное количество.

 

Будьте осторожны с витаминными комплексами, нужно остерегаться избыточного количества для организма витаминов А и Е. При соблюдении диеты употребляйте продукты и добавки, содержащие йод, калий, кальций и марганец. Так как в рационе присутствует мало круп, позаботьтесь о витаминах группы В. Печень и яйца в меню диеты по 1 отрицательной группе крови восполнят потребности организма в витамине К.

 

Следует избегать блюд, приготовленных с применением пищевых дрожжей. При нарушении бактериального баланса кишечника не смотря на указания в таблице диет для худеющих с 1 группой крови включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты, такие как кефир, натуральные йогурты, нежирный творог.

 

Для повышения результативности в процессе снижения веса отдайте предпочтение интенсивным видам спорта – лыжи, бег, плавание (значительны анаэробные нагрузки). Диета по 1 отрицательной группе крови требует от вас активной жизни в постоянном движении.

 

 

 

Диета по 1 группе крови - особенности здоровья и характера худеющих, советы для решившихся сесть на диету.

 

Диета по 2 группе крови - особенности здоровья и характера худеющих, советы для решившихся сесть на диету.