Здоровый сон должен быть удобным: подушка и матрас
Дом - Хозяйке на заметку |
Именно во сне наш организм приводит себя в чувство после
напряженного и утомительного дня. Морщинки разглаживаются, мышцы расслабляются,
нервные клетки восстанавливаются. Всем известный закон Софи Лорен о том, что
сон - это и есть залог красоты, имеет все основания быть правдой.
Для того чтобы сон был действительно лечебным, важно
отдыхать не менее семи часов, а при желании можно увеличить этот приятный и
расслабляющий временной интервал и до девяти часов. Но также важно и не
"пересыпать". Слишком долгий сон может привести к тому, что после
пробуждения появится чувство тяжести в голове, словно после похмелья. Еще одно
немаловажное правило: комната спящего должна быть темной и хорошо
проветриваемой.
Но наряду со всеми правилами, как нужно засыпать, чтобы
время отдыха было максимально полезным для здоровья, нужно уделить внимание
вашей постели: кровать, матрас, подушка. Так, к примеру, если вы любите спать
на слишком жесткой кровати, то стоит знать, что это несет больше вреда, чем
здоровья. Во время такого сна основная нагрузка ложится на плечи и таз, а также
страдает поясница. Для того чтобы сон стал оздоравливающим, нужно создать
комфортные условия.
Какой матрас следует купить
Львиная доля комфорта зависит именно от используемого
матраса. Современные матрасы делятся на несколько видов. Так, к примеру, они
бывают беспружинные и пружинные. Первый тип наиболее подходит для детей и
подростков. А вот пружинные матрасы имеют некоторые свои особенности. Более
простой вариант такого матраса известен нам с детства. В таких видах при
нажатии на одну пружину, вместе с ней прогибаются и соседние. Этот тип
называется «бонеллю». Но есть и более усовершенствованные модели, где пружины
не тянут за собой остальные, что очень благотворно влияет на положение тела.
Многие предпочитают выбирать ортопедические матрасы,
полагая, что они лечат заболевания опорно-двигательного аппарата. На самом
деле, такие матрасы являются не лечением, а лишь отличной профилактикой.
Поэтому, в любом случае, выбор такого матраса не заставит вас об этом пожалеть.
К тому же они довольно удобные, благодаря естественному распределению массы
тела по позвоночнику, что способствует расслаблению мышц тела.
Стоит отдельно отметить вакуумные матрасы, относящиеся к беспружинному типу и выполненные из пенополиуритана. Такие легкие и мобильные матрасы также называют скрученными, срок их службы может достигать десяти лет.
Специальный магазин матрасов может предложить широкий
ассортимент, учитывающий различные степени жесткости и используемые материалы
наполнителя. Так, к примеру, мягкий матрас подойдет для худощавых, а жесткий –
для полных людей, средняя жесткость, соответственно, подходит для людей со
средним весом.
Прежде, чем купить матрас, стоит посоветоваться со
специалистом. Но также важно помнить, что лучший критерий выбора – это комфорт
и удобство лично для вас.
Какие бывают подушки: наполнитель, форма, особенности
Традиционная, «классическая» подушка, к которой мы все
привыкли, - это пуховая, перьевая. Мягкая, уютная и такая знакомая, опуская на
нее голову, едва ли задумываешься о том, что ее наполнитель является пищевым
субстратом и наиболее благоприятной средой обитания для крайне нежелательных
человеческих соседей – клещей. Таким образом, перьевая подушка обладает очень
высокими аллергенными свойствами.
Если вы делаете выбор в пользу пуховой или перьевой подушки,
то непременно должны раз в месяц проводить процедуру профилактики ее состояния:
проветривание, выбивание или вымораживание. Данное правило обращения актуально
и для выбора подходящего для сна матраса.
Синтепоновая подушка своим наполнителем клещей не
привлекает, однако обладает другими минусами. Уже через три месяца пользования
такой подушки в ней образуются комки, избавиться от которых путем взбивания
практически невозможно.
Подушки с полиуритановым наполнителем быстро теряют форму. А
вот латекс не только подстроится под естественные физиологические формы, но и
прослужит верой и правдой крайне внушительный временной срок – до 20 лет.
В качестве оздоровления полезен периодический сон, при
котором применяется подушка с травами,
а также сон на подушке с наполнителем из гречневой шелухи. Такие подушки
необходимо периодически вытряхивать и просушивать.
Наихудшей формой подушки для сна будет квадрат,
прямоугольник более удобен, а наилучший вариант – волнообразная форма подушки.
Надежда
Интересная статья? Поделись с друзьями!
Комментарии